Nutrición autoinmune y antiinflamatoria
Un enfoque antiinflamatorio y de comida real para calmar un sistema inmune hiperactivo — con protocolos por condición y una forma de comer sostenible.
Nutrición de raíz para una salud real y duradera.
Nutrición personalizada y basada en evidencia para la salud autoinmune, hormonal y metabólica — según tu biología y tu vida real.
Una nota de Yamila
Si el consejo de siempre te ha fallado, eres justo para quien hago esto.
Durante años vi a personas con enfermedades autoinmunes y hormonales recibir el mismo consejo genérico — come menos, muévete más, tus análisis están bien — mientras la fatiga, los brotes y la niebla mental no cedían. Sabía que había algo más.
Tus síntomas no son un defecto de carácter. Son señales — y la comida es una que sí podemos cambiar.
Mi trabajo es funcional: buscamos la causa raíz, encontramos tus desencadenantes y reconstruimos desde la comida real. Sin modas, sin culpa — un plan que encaja con tu biología, tu historia y tu vida real.
— Yamila, Coach de Nutrición Funcional
Áreas
Cuatro pilares de la nutrición funcional
En qué puedo ayudarte — cada área con guías a fondo y un camino personalizado. Empieza por lo que más te importa.
Salud hormonal y metabólica
Estabiliza tu azúcar en sangre, tiroides y ciclo a través de la comida — el plato diario que mantiene las hormonas en equilibrio.
Bases funcionales y de salud intestinal
Nutrición de raíz que empieza por el intestino — qué es la nutrición funcional y por dónde empezar.
Peso sostenible y estilo de vida
Cambios que duran sin dietas milagro — un peso que sigue a menos inflamación y a un azúcar en sangre más estable.
"La comida es la señal que tu sistema inmune lee tres veces al día."
El principio funcional
Cómo funciona
Un plan personalizado, hecho contigo
Sin dietas genéricas. Partimos de tus síntomas e historia y diseñamos, a la inversa, el plan que te estabiliza.
Escuchar
Mapeamos tu historia, síntomas, análisis y vida — y localizamos dónde se torció todo.
Trazar
Un protocolo según tu biología: qué quitar, qué añadir y cómo encontrar tus desencadenantes.
Reconstruir
Ajustamos según responde tu cuerpo — energía estable, menos brotes, mejores análisis, una vida sostenible.
Para quién es
Para quienes el consejo de siempre ha fallado
Con enfermedad autoinmune
Hashimoto, psoriasis, EII, endometriosis — calma los brotes con la comida.
Explorar →Hormonal y tiroides
Tiroides, SOP, perimenopausia, energía y ciclo.
Explorar →Metabólico y peso
Azúcar en sangre, resistencia a la insulina y peso sostenible — sin dietas milagro.
Explorar →Cansada y agotada
Fatiga y niebla mental que los análisis nunca terminan de explicar.
Explorar →Del diario
Nutrición práctica y con base científica
El mismo material que comparto con mis clientes — empieza por lo esencial antiinflamatorio.
Desayuno antiinflamatorio: la fórmula, no las recetas
Un desayuno antiinflamatorio no es una receta, es una fórmula: proteína + fibra + grasa saludable + color, menos el pico de azúcar. Más una tabla de cambios y 5 ideas.
Alimentos que causan inflamación: la evidencia, ordenada
Los alimentos que causan inflamación, ordenados por fuerza de la evidencia, más la verdad honesta sobre los aceites de semillas y una tabla práctica de sustituciones de inflamatorio a antiinflamatorio.
Alimentos que bajan el cortisol: la respuesta honesta
La visión honesta y basada en evidencia sobre los alimentos que bajan el cortisol: ningún alimento acciona un interruptor, pero un azúcar en sangre estable, el omega-3, el magnesio y comer suficiente sí ayudan de verdad.
Trabaja conmigo
Tu plan empieza con una conversación.
Reserva una consulta privada de 40 minutos. Repasamos tu historia, síntomas y objetivos y encontramos la raíz — y el importe se descuenta de tu programa.