Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungEntzündungshemmende Lebensmittel: Die definitive Liste nach Kategorie
Die definitive Liste entzündungshemmender Lebensmittel, sortiert nach Kategorie mit benannter aktiver… mehr
14 Min. Lesezeit
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Ausführliche, wissenschaftlich fundierte Ernährungs-Guides zu Autoimmun-, Hormon-, funktioneller und Lebensstil-Gesundheit — ursachenorientiert, persönlich und zum Behalten geschrieben.
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Autoimmun- & entzündungshemmende Ernährung
Ein entzündungshemmender Vollwert-Ansatz, um ein überaktives Immunsystem zu beruhigen — mit Protokollen je Erkrankung und einer Ernährung, die du beibehältst.
Autoimmun- & entzündungshemmende Ernährung
Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDas Autoimmunprotokoll (AIP): ein vollständiger, evidenzbasierter Leitfaden
Was das Autoimmunprotokoll (AIP) wirklich ist, welche Lebensmittel du weglässt und welche du isst, wie die… mehr
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Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDie CED-Ernährung: Essen bei Morbus Crohn & Colitis ulcerosa
Ein evidenzbasierter CED-Ernährungsleitfaden für Morbus Crohn und Colitis ulcerosa — Essen im Schub vs. in… mehr
15 Min. Lesezeit
Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDie Ernährung bei rheumatoider Arthritis: Was die Evidenz wirklich stützt
Ein evidenzbasiert bewerteter Ratgeber zur Ernährung bei rheumatoider Arthritis: Was die Wissenschaft… mehr
14 Min. Lesezeit
Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDie entzündungshemmende Ernährung, erklärt
Was essen, was weglassen und warum es wirkt — ein klares Einstiegsprotokoll, dem du diese Woche folgen kannst.
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Hormon- & Stoffwechselgesundheit
Stabilisiere Blutzucker, Schilddrüse und Zyklus über die Ernährung — der Alltagsteller, der Hormone im Gleichgewicht hält.
Hormon- & StoffwechselgesundheitDie Cortisol-Diät: essen, um Cortisol zu senken – ehrlich betrachtet
Eine ehrliche, evidenzbasierte Cortisol-Diät – warum du Cortisol nicht mit Essen entgiften kannst, was es im… mehr
14 Min. Lesezeit
Hormon- & StoffwechselgesundheitDie Ernährung bei Östrogendominanz: essen, um Östrogen ins Gleichgewicht zu bringen
Eine ehrliche, evidenzbasierte Ernährung bei Östrogendominanz — was "hohes Östrogen" wirklich bedeutet, die… mehr
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Hormon- & StoffwechselgesundheitHashimoto-Ernährung: Was du essen solltest, wenn deine Schilddrüse angegriffen wird
Eine evidenzbasierte Ernährung bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion von einer funktionellen Coachin… mehr
15 Min. Lesezeit
Hormon- & StoffwechselgesundheitDer PCOS-Ernährungsplan: was du essen solltest, um die Hormone zu stabilisieren
Ein evidenzbasierter PCOS-Ernährungsplan auf Grundlage der Leitlinie von 2023: keine einzelne Diät gewinnt… mehr
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Hormon- & StoffwechselgesundheitDie Ernährung in Perimenopause & Menopause: iss für den Körper, den du jetzt hast
Eine evidenzbasierte Ernährung für Perimenopause und Menopause: warum der Proteinbedarf steigt, wie du deinen… mehr
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Hormon- & StoffwechselgesundheitDie Prädiabetes-Ernährung: Wie du ihn mit Essen umkehrst
Die evidenzbasierte Prädiabetes-Ernährung einer funktionellen Ernährungscoachin: Lebensmittel, die du essen… mehr
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Hormon- & StoffwechselgesundheitDie Ernährung bei Insulinresistenz: Was du essen solltest, um sie umzukehren
Eine praktische, evidenzbasierte Ernährung bei Insulinresistenz — die Lebensmittel, die den Blutzucker stabil… mehr
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Funktionelle & Darmgesundheits-Basics
Ursachenorientierte Ernährung, die im Darm beginnt — was funktionelle Ernährung ist und wo du anfängst.
Funktionelle & Darmgesundheits-BasicsDie besten Lebensmittel für die Darmgesundheit: eine Einkaufsliste, die du ab heute nutzen kannst
Die besten Lebensmittel für die Darmgesundheit, geordnet nach den 5 Rollen, die sie für dein Mikrobiom… mehr
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Funktionelle & Darmgesundheits-BasicsWie du Blähungen mit Ernährung reduzierst: Schnelle Linderung & dauerhafte Lösungen
Wie du Blähungen mit Ernährung reduzierst: ein schneller Selbst-Check, um deine Ursache zu finden, ein… mehr
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Funktionelle & Darmgesundheits-BasicsDie Divertikulitis-Ernährung: Schub, Erholung und Vorbeugung
Die Divertikulitis-Ernährung dreht sich je nach Phase um 180°: klare Flüssigkeiten und wenig Ballaststoffe im… mehr
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Funktionelle & Darmgesundheits-BasicsDie GERD-Diät: was du essen solltest (und was zu streichen sich nicht lohnt)
Ein evidenzbasierter Ratgeber zur GERD-Diät: wie Reflux wirklich funktioniert, warum die übliche… mehr
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Funktionelle & Darmgesundheits-BasicsDarmgesundheits-Ernährung: ein ernährungsorientierter Leitfaden aus der funktionellen Ernährung
Eine Darmgesundheits-Ernährung aus der funktionellen Ernährung, aufgebaut auf Evidenz statt Hype: das Ziel… mehr
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Funktionelle & Darmgesundheits-BasicsDie Reizdarm-Ernährung: Low-FODMAP und darüber hinaus, einfach gemacht
Ein evidenzbasierter Ratgeber zur Reizdarm-Ernährung: die Sicherheitshürde, der 3-Phasen-Low-FODMAP-Fahrplan… mehr
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Funktionelle & Darmgesundheits-BasicsDie Leaky-Gut-Diät: Was die Evidenz wirklich sagt
Die evidenzbasierte Leaky-Gut-Diät: Was deine Darmschleimhaut wirklich unterstützt, was nur Marketing ist… mehr
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Nachhaltiges Gewicht & Lebensstil
Dauerhafte Veränderung ohne Crash-Diäten — Gewicht als Folge von weniger Entzündung und stabilerem Blutzucker.
Nachhaltiges Gewicht & LebensstilEntzündungshemmende Ernährung zum Abnehmen: Warum dein Körper festhält
Eine evidenzbasierte entzündungshemmende Ernährung zum Abnehmen: wie Entzündung, Cortisol und Insulin die… mehr
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Nachhaltiges Gewicht & LebensstilDie Fettleber-Ernährung: Was essen, um eine MASLD umzukehren
Eine evidenzbasierte Ernährung bei Fettleber (MASLD/NAFLD): das Gewichtsverlust-Ziel von 7-10 %, das… mehr
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Nachhaltiges Gewicht & LebensstilDie Gicht-Ernährung: essen, um die Harnsäure zu senken – ehrlich
Ein evidenzbasierter Ratgeber zur Gicht-Ernährung: die Lebensmittel und Getränke, die die Harnsäure senken… mehr
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Nachhaltiges Gewicht & LebensstilStoffwechsel-anregende Lebensmittel: Was wirklich funktioniert (und was nicht)
Der ehrliche, evidenzbasierte Ratgeber zu stoffwechsel-anregenden Lebensmitteln: warum die beliebte Liste… mehr
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