Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDie entzündungshemmende Ernährung, erklärt
Was essen, was weglassen und warum es wirkt — ein klares Einstiegsprotokoll, dem du diese Woche folgen kannst.
9 Min. Lesezeit
Schwerpunkt
Autoimmun- & entzündungshemmende Ernährung
Ein entzündungshemmender Vollwert-Ansatz, um ein überaktives Immunsystem zu beruhigen — mit Protokollen je Erkrankung und einer Ernährung, die du beibehältst.
Chronische, niedriggradige Entzündung liegt den meisten Autoimmunerkrankungen zugrunde — und Essen ist eines der stärksten Signale, das dein Immunsystem liest, dreimal am Tag. Eine konsequente entzündungshemmende Vollwert-Ernährung kann diese Reaktion beruhigen, Symptome lindern und Schübe reduzieren.
Ich arbeite mit Menschen mit diagnostizierten Autoimmunerkrankungen, um ihre individuellen Auslöser zu finden — über ein strukturiertes Eliminations- und Wiedereinführungsprotokoll (oft AIP genannt, das Autoimmunprotokoll) — und die Ernährung um ihre Biologie und ihr echtes Leben neu aufzubauen. Keine Moden, keine Scham, keine Einheitspläne.
Was ich abdecke
Hashimoto-ThyreoiditisPsoriasisRheumatoide ArthritisCED & Morbus CrohnEndometrioseZöliakie & GlutensensitivitätDas AIP-Eliminationsprotokoll
Guides in diesem Bereich
Autoimmun- & entzündungshemmende Ernährung
Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungEntzündungshemmende Lebensmittel: Die definitive Liste nach Kategorie
Die definitive Liste entzündungshemmender Lebensmittel, sortiert nach Kategorie mit benannter aktiver… mehr
14 Min. Lesezeit
Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDas Autoimmunprotokoll (AIP): ein vollständiger, evidenzbasierter Leitfaden
Was das Autoimmunprotokoll (AIP) wirklich ist, welche Lebensmittel du weglässt und welche du isst, wie die… mehr
15 Min. Lesezeit
Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDie CED-Ernährung: Essen bei Morbus Crohn & Colitis ulcerosa
Ein evidenzbasierter CED-Ernährungsleitfaden für Morbus Crohn und Colitis ulcerosa — Essen im Schub vs. in… mehr
15 Min. Lesezeit
Autoimmun- & entzündungshemmende ErnährungDie Ernährung bei rheumatoider Arthritis: Was die Evidenz wirklich stützt
Ein evidenzbasiert bewerteter Ratgeber zur Ernährung bei rheumatoider Arthritis: Was die Wissenschaft… mehr
14 Min. Lesezeit
Artikel & Lebensmittel-Listen
ArtikelEntzündungshemmendes Frühstück: die Formel, nicht Rezepte
Ein entzündungshemmendes Frühstück ist kein Rezept – es ist eine Formel: Eiweiß + Ballaststoffe + gesundes… mehr
8 Min. Lesezeit
ArtikelLebensmittel, die Entzündungen verursachen: Die Evidenz, geordnet
Die Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, geordnet nach Stärke der Evidenz — plus die ehrliche Wahrheit… mehr
9 Min. Lesezeit
Weiter erkunden
Weitere Schwerpunkte
Mit Yamila arbeiten
Bereit, von der Wurzel her zu essen?
Buche eine private Beratung — wir gehen deine Geschichte, Symptome und Ziele durch, finden die Ursache und bauen einen Plan um deine Biologie.