Glossar
Adaptive Thermogenese
Wie sich dein Stoffwechsel verlangsamt, um sich gegen eine Kalorienrestriktion zu wehren — warum Crash-Diäten nach hinten losgehen.
Adaptive Thermogenese (metabolische Adaptation) ist die schützende Drosselung deines Energieverbrauchs, wenn du deine Kalorienzufuhr stark reduzierst — dein Körper kann eine Diät nicht von einer Hungersnot unterscheiden. Sie ist der Hauptgrund, warum Crash-Diäten ins Stocken geraten und den Jo-Jo-Effekt auslösen, und warum es besser funktioniert, Muskeln zu schützen und langsam abzunehmen.
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